maszyny na silowni

[...] pisze, gdy wychodzi z siłowni i jest jej niedobrze. Dobrze, że miałam daktyle %-) ______________________________________________________________________ Na siłowni sa różne maszyny na nogi, tyłek,brzuch i ręce. Suwnice regulowana (wspięcia pionowe, "osle uszy" |-) co to jest??, wypychanie różne kąty, odwodzenie i przywodzenie, prostowanie, [...]

[...] i uważam, że dla osób, które chcą zrobić porządny trening siłowy i aerobowy NIE MA lepszej siłowni. Jest naprawdę dużo maszyn, dużo wolnych ciężarów, są wszystkie możliwe maszyny aerobowe, jest czysto. Pokażcie mi drugą siłownię, która by to oferowała! Co do minusów: instruktorzy nie interesują się osobami ćwiczącymi, często widzę, jak ktoś [...]

[...] 20,3kg/22,6kg/25kg 18kg/20,3kg/10x22,6kg+5x20,3kg C1. wypady (15 powtórzeń na każdą nogę) 20kg/25kg/30kg 20kg/20kg/22,5kg C2. uginanie nóg leżąc - nie było tej maszyny. Zrobiłam uginanie nóg siedząc 22,6kg/25kg/9x29,6kg+6x27,3kg 18kg/22,6kg/25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6x na stepie, 3x męski niepełne 5 [...]

[...] nimi miał 10 minut przerwy. Ładnie to wyglądało. Po treningu część aerobowa. Ergometr wioślarski: 10 x 30 sekund pracy na 30 sekund odpoczynku. Concept II to naprawdę kawał maszyny! Obawiam się, że reszta ergometrów daleko w tyle stawki. 10 minut... Na bieżni. Byłem w trampkach, ale jakoś biegłem. We łbie się kolebało: "Kota mleka nie oduczysz." [...]

[...] + jeden trening dodatkowy na słabsze miejsca w niedzielę. Do tego zrobiłem sobie prezent i miesiąc lipiec to treningi na siłowni New Atlantis /SFD/Images/2016/7/9/30685459d85440fa97e75fc641a6505c.jpg Inny sprzęt,nowoczesne maszyny,inni ćwiczący -bardzo pozytywnie wpływa to na trening. /SFD/Images/2016/7/9/42f8bb708fdc4d9fb7f7e02cd95a664f.jpg

[...] dosłownie wycierają się i zmuszenie do pracy stawu tylko w jednej pozycji a już nie daj panie żeby nie korzystnej w naszym układzie kostnym ponieważ nie dostosowanie maszyny do naszych warunków może doprowadzać do krzywizny typu O lub A podczas wykonywania ćwiczenia co jest bardzo częstym zjawiskiem i doprowadzić może zwyrodnień [...]

[...] spytałem recepcjonistę czy zawsze tak jest o tej porze i powiedział, że raczej tak. Jak na pierwszy raz to i nawet dobrze, bo mogłem sobie spokojnie popróbować różne maszyny i stanowiska. Zacząłem od 3 serii MC ze sztangą, potem podciągania na przeciwwadze i różne takie – nie był to w sumie trening ale rekonesans. Nie ma niestety [...]

[...] do tekstu też jest niczego sobie: Przysiady to jedno z najlepszych ćwiczeń ogólnorozwojowych, ale ... staje się jednym z najgorszych – jeśli zamiast wolnego ciężaru użyjesz maszyny np. suwnicy smith’a. Dlaczego? Suwnica Smitha wymusza sztuczny tor ruchu – który może być szkodliwy dla stawów kolanowych i pleców (zaokrąglenie w dolnym odcinku po [...]

[...] początkujących. U mnie na siłowni ciężko dostać się do hantli i ławek. 1. skręty tułowia na twisterze 2x15 2.spinanie brzucha z nogami na ławce 2x15 3.wyciskanie uchwytów maszyny 2x15 4. podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 2x15 5. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15 6. unoszenie tułowia ze spadu na ławce rzymskiej [...]

[...] weszła dwie ostatnie serie do upadku mięśniowego i zabrałem wszystkie 20kg dostępne na siłowni.. chyba ludzie przestaną mnie lubić xD Hack przysiady 40kg + oczywiście ciężar maszyny czyli jakieś 30kg, ale tego nie liczę- na kolejnej sesji zmniejszę do 50kg, bo w przed ostatniej już był upadek mięśniowy- zrobiłem większą przerwę i poszło troszkę [...]

[...] pierwsze serie lipa, za krótki zakres, ale później gdy ponownie dodałem obciążniki pod stopy nawet ,nawet wchodziło, lecz liczyłem na więcej. Jako że na mojej siłowni nie ma maszyny na przywodzenie nóg siedząc, dałem je z bramy i też dobrze poczułem to ćwiczenie. Po siłowni drzemka i do drugiej pracy, dzisiaj cały dzień doskwierał mi głód, a gdy [...]

[...] :-) :-) Plan treningu: - przysiady ze sztangą - 1 x 15 z 20 kg/ 4 x 10 z 40kg - swing 16kg 4x12 - hip trust 40kg 4 x 10 - wyciskanie nóg na maszynie - 4x 10 z 75,6 (masa maszyny bez obciążenia) - podnoszenie sztangi nachwytem do klatki piersiowej + żołnierskie (z kontynuacją za głowę) 15kg - przyciąganie sztangi do brzucha z podchwytem na [...]

[...] się tym - każdy kiedyś zaczynał, każdy robił coś w życiu po raz pierwszy. Każdy z tych przerośniętych byków, których spotkasz na siłowni był kiedyś nowicjuszem i patrzył na maszyny na sali ćwiczeń jak krowa na ufo. Podejdź do sprawy spokojnie, nie przejmuj się tym, że nie wiesz wszystkiego o sprzęcie, treningu czy suplementach - wiedza przyjdzie [...]

[...] regularne ćwiczenia. Chciałabym ten sezon wakacyjny jakoś dobrze spożytkować i mimo urlopowej przerwy nie poddawać się lenistwu ale rozruszać się na siłowni, ogarnąć maszyny i UTRWALIĆ NOWY OBYCZAJ W MOIM DOMU - MATKA POLKA JEŹDZI NA SIŁKĘ :) Tak aby w jesienny sezon wejść z jeszcze lepszą wersją siebie samej i jeszcze większą motywacją [...]

[...] fanem ćwiczenia i bawienia się na komórce czy strzelania sobie sweet foci. Na plus-dużo sprzętu od starszego sprzętu HES'a po Hammery Strenght oraz dla fanów fitness klubów maszyny Life Fitness. -Dwa duże zestawy hantli,parę bram,dużo ławeczek. -Dużo także sprzętu cardio. -Bardzo duża przestrzeń na siłowni więc jest miejsce gdzie poćwiczyć [...]

Piątek-13.10 Masa Tydzień 6 Dzisiaj treningowo ale w myslach zastanawiałem się czy nie przełożyć go bo trochę zaspałem i lekki brak czasu. Ale trening jednak zrobiłem i był akurat bardzo udany :-) Ale jutro polecę osobno dwójki+łydki+brzuch bo już czasowo nie wyrobiłem. Zrobię go sobie wieczorem żeby po treningu już zjeść ostatni posiłek [...]

Witam mistrza, Mam takie pytanie. Na siłowni na którą aktualnie uczęszczam mam nowe maszyny, na których nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Jedna to wyciskanie na barki a druga wyciskanie na klate, ławka pozioma. Problem mam następujący, barki do tej pory robiłem jeśli chodzi o wyciskanie hantlami lub najczęściej na maszynie smitha i ustawiałem sobie [...]

[...] trochę głupio wyglądać, ale ona chyba chciała mi pokazać, że nawet na siłowni trzeba być pięknym i powabnym i jak robiłam pierwsze ćwiczenie z serii, poszła do takiej samej maszyny, zaczęła robić to samo co ja i podczas tego wymownie spojrzała na mnie szkoda tylko, że nie zauważyła, że nasze obciążenia nieco się rożniły (machała na pierwszym [...]

WItaj Obli i tutaj! zmieniłaś mi dietę an 190g białka i rotacja węglami, jechalam tr obwodowym (robionym w superseriach) michaila ale maszyny już mi się nudziły. treningu nie dostałam nowego, ale spoko, wzięłam sobie trening, który ulożyłaś dla Magosy, bo już się stęskniłam na MC i przysiadami. (do teraz zrobiłam z niego 3 dni). Pokombinowałam i [...]

[...] po 12 powt. 55kg/60kg/65kg - podnoszenie ciężaru siedząc (na takiej maszynie do ćwiczenia łydek): rozgrzewka bez żadnego obciążenia (nie wiem ile waży sama ruchoma część maszyny, ale więcej niż 5kg to jej nie daję(, następnie 3 serie po 12powt. z obciążeniami: 10kg/20kg/30kg Jakoś tego mało wyszło hmmm czy to norma jak się robi nogi? /-) [...]